潔白整齊的牙齒，總能為第一印象加分，很多人認為小孩的牙齒是否整齊，有很大因素是取決於遺傳，不過從日本一項兒童齒列調查中發現，小孩牙齒整齊與否，決定性因素其實是生活習慣，透過生活習慣改變，牙齒甚至能變得整齊。

9歲的川上小弟弟，從上小學的第一天開始，媽媽就擔心他的牙齒不整齊，可能造成校園生活適應不良，仔細看看川上小弟弟的牙齒，上排門牙往外暴，上下排齒列無法咬合，牙齒間充滿了縫隙，媽媽原本以為這是遺傳，沒想到牙醫卻說，這都是生活習慣所導致。

原來川上小弟弟從小就喜歡伸著舌頭，日積月累，門牙就漸漸被往外推，類似他這樣病例並不罕見，除了吐舌造成暴牙，吃手當然也會影響齒列，甚至連托著頭這個動作，同樣危險，這是因為長期托著頭會導致下顎歪掉，牙齒當然隨之傾斜。

發現小孩牙齒不整齊，別慌，因為有很多方法可以補救，彈舌頭這個動作可以鍛鍊上顎，這個動作則能訓練嘴巴周遭肌肉，防止牙齒往外暴，除了做運動，其實咀嚼食物的方式，也對齒列有影響。

吃柔軟食物時，牙齒通常就只有上下運動，但吃到硬的食物，牙齒就需要發揮磨的作用，牙齒時常磨，就能幫助上下顎發育，來看看這個觀察，兩名測試者都在小一時發現牙齒不整齊，上面的小朋友時常吃硬的食物，下方的小朋友只吃軟的，等到他們升上小六後，可以看到上面的小朋友牙齒已經趨於整齊，下方的小朋友牙齒反而變得更亂，原來上下顎只要經過鍛鍊，就有助於牙齒排列。